如果你经常感觉到反酸、消化不良、口臭、烧心等症状，说明你的胃粘膜已经受损，在发生炎症反应，胃酸不会对正常的黏膜产生刺激，只有受损发炎的胃粘膜接触到胃酸时才会有明显的不适症状。

● 那么什么是胃粘膜？

胃黏膜是保护胃壁健康的天然屏障。日常生活中由于不良的饮食以及生活习惯，会让我们的胃黏膜受到物理以及化学因素损伤。时间一长，胃黏膜持续受损就可能诱发胃痛、上腹部烧灼、饱胀感甚至便秘、腹泻的情况发生。

而日常养胃，最好的方法就是保护我们的胃黏膜。除了在医生的建议下服用保护胃黏膜的药物，提升胃动力、促进胃黏膜再生，其实还可以在日常生活中通过营养补充剂加以辅助。

●胃病三分治七分养

下面给大家介绍几种有助于胃粘膜修复的养胃食材。

山药

山药中含有丰富的粘多糖有助于胃部的消化吸收，促进胃黏膜的生成与修复，不会对胃部造成不良刺激。

猴头菇

猴头菇中所含的猴头菇多糖能够促进消化，有助于胃黏膜的保护，还能抑制幽]螺杆菌，从而有助预防胃炎、胃溃疡等疾病。

●如何从饮食入手保护胃粘膜呢？

1、日常生活中少吃辛辣刺激食物

2、少吃生冷寒凉食物

3、少吃高盐、高脂、高胆固醇食物

4、细嚼慢咽，让食物充分咀嚼促进消化

5、每餐只吃7~8分饱，减轻胃部负担

6、避免不洁饮食，食物煮熟后再食用

7、外出进食时尽量选择分餐制

8、平时也要注意，尽量不熬夜

9、不要暴饮暴食，避免胃黏膜受损