说到谁是消化道大哥，你会想起谁？是负责分泌唾液的口腔？是负责释放胃酸的胃？说起来那还得是负责消化吸收的肠道莫属。

营养的吸收和废物的排出都与这位老大哥息息相关，但随着现代生活节奏加快，各种不利于肠道的习惯越来越多，外卖的重油重辣、为了省时间吃得过快、缓解压力的暴饮暴食，都让这位消化道的老大哥感到越来越疲惫。

想要让肠道恢复满满活力，下面的小方法记得做起来：

1、饮食适当。尽量清淡饮食，少辛辣、油盐，避免暴饮暴食，每顿饭7分饱，细嚼慢咽，减轻肠道消化负担。

2、均衡饮食。合理搭配，丰富饮食，充足膳食纤维，充分饮水，适当补充药用膳食纤维制剂，定量高效，肠道活力足。

3、适当运动。运动锻炼不仅能强健肌肉，而且还能促进肠道蠕动，每天饭后抽半小时走走，适当运动，让肠道更有活力。

4、晨起喝温水。每天早上起床后记得喝一杯温开水，对于清洁肠道，促进肠道蠕动上厕所很有帮助。