快速平复坏情绪的方法
1、反复呼吸
当你情绪激动，无法冷静下来时，深吸一口气，再用力吐出去，反复多次，能让你的坏情绪都吐出去。
2、做运动
内心告诉自己，不要想了，去运动吧，感到愤怒时就练拳击，压力大就练瑜伽，抑郁难过可以跑步，但要注意休息，不能运动过量。
3、记录下来
将不好的事记录下来，可以是文字形式的，也可以是视频录音等方式，选择自己喜欢的宣泄方式，将坏情绪记录下来，能让人心里好受些。
4、去工作
可以选择做家务、抄书、练字等不需要动脑的工作，在动的过程中能让人冷静下来。
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