38岁宝妈的坚持运动！真的会变好看💕
九儿谈健身
2023-10-11 06:07:37
看到我的同事或者朋友都夸我身材保持的很好
去店里买东西 也会被店员夸赞身材好
教练也说身材比例自带优势
现在努力坚持
保持运动日常化就可以
📌今日练臀腿
把臀腿练粗练大真的很难
只有一点点的进步 先把姿势精准化
臀腿训练顺序
-坡度走路热身
-青蛙趴拉伸
-自由深蹲
-哈克深蹲
-弹力带站姿髋外展
-斯密斯宽距深蹲
锻炼后饮食也要跟上
补充蛋白质摄入 才能更好的增肌👍
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