✅孕期如何补铁？｜这么吃就对了！

都说十孕九贫，怀孕后真的很容易贫血！我孕前都正常，进入孕晚期后突然就轻度贫血！于是就开始了我的补铁之路，通过食补➕铁剂同时补，每次复查后数据都有逐渐回升！（报告如图2⃣️） 孕期贫血是挺常见的问题，孕妈们不用太紧张，但是也不能不重视哦！ ⭐️分享一下我的补铁方法： ✅补充铁剂 大白给我开的是图3⃣️的多糖铁，每日一次，一次2粒。我一般都是早饭后吃，目前吃到现在无便秘情况哦！建议搭配维C一起服用，吸收会更好 ✅食补 1⃣️每周补充两次猪肝 2⃣️建议优先吃动物肝脏、血、然后是红肉、瘦肉、鱼、海鲜、豆类及制品 3⃣️高铁食物➕高维C食物搭配吃，补铁更事半功倍 ✅高铁食物：猪肝、猪心、猪血、鸭血、牛肉、羊排、羊肉、鸡心、瘦肉、红枣、茼蒿、菠菜、芹菜、黑木耳、海带、樱桃、葡萄 ✅高维C食物：青椒、橙子、猕猴桃、西兰花、西红柿、彩椒、黄豆芽 ✅搭配食谱推荐：菠菜猪肝汤、牛肉炒西兰花、青椒炒鸭血、番茄炖牛肉、彩椒炒鸡胗、莴笋炒猪肉 ⚠️注意事项 1⃣️铁剂不能和钙片同时吃，会影响吸收！至少间隔2个小时以上！ 2⃣️茶、咖啡中的鞣酸会干扰铁的吸收 3⃣️牛奶也会干扰铁的吸收 4⃣️饭后补充铁剂可以减少对胃肠道刺激 孕期补铁对妈妈和宝宝都很重要❗️以上的方法对我来说有明显效果，贫血的孕妈们可以试试哦～