假如婚内被出轨，从发现到解除危机，疗愈创伤中间需要几步？ ——很多人会低估背叛带来的伤害，会觉得自己做了很多努力，可对方还是不配合，陷入巨大的无望感。 你可以对照自查下，必经的4个阶段里，自己已经走到哪一步了。 1）急性创伤期。 这个阶段，你会有强烈的情绪冲击。 一开始，你会很难接受背叛的发生，会有侥幸心理，给他找理由，会质疑自己只是太敏感，内心天人交战，晴天霹雳，不想去面对现实。 你的内心产生了痛苦，怀疑，不甘心，很想攻击和指责对方，问他为什么要背叛自己，给你带来无妄之灾。 你会不停质疑，觉得家不再安全了，没有任何人值得你信任和依靠，有时会觉得是自己做的不好，不配被爱，有时又恨对方，觉得他伤害了自己，很想要报复他。 基于各种原因考虑，你选择留在婚姻，去原谅他，可内心始终过不去这道坎，这些痛苦还是会一次次冒出来，每次看见他都会让你自我折磨。 也可能你想选择离婚，可是放不下这么多年积累的感情，也不甘心把这些利益拱手让人，离又离不了，想过过不好，特别消耗自己的心力。 2）拉锯战。 走出了内在的情绪，第二阶段，才是真正去处理和伴侣的关系。 这个阶段很容易变成拉锯战。 你反复强调他对你造成了伤害，希望他能认可你的痛苦，主动去补偿你，接住你的情绪，让你能够重新拥有安全感。 你会忍不住不停追问，他背叛的细节，问他为什么会背叛，会忍不住盯着他的一举一动，去看他有没有修复感情的苗头，会执着查他的行踪，要求他秒回信息，准时回家。 就好像知道这些信息，下次你就不会再被蒙在鼓里，你的内在其实是很不安的，即使外界的风暴已经过去了，你的内心还在暴雨之中，找不到出口。 而他很不耐烦，一提到背叛这件事就会发脾气，觉得是你一直在翻旧账，不让这件事情过去，他不知道自己还要低声下气多久，开始觉得婚姻没办法实现他的情感需求了。 于是，他会非常不配合，只要你一问他就抗拒沟通，逼急了他就要主动离婚，情感隔离，会跟你说，你爱怎么想就怎么想，行为上主动靠近三姐，可以做得很绝情。 3）婚姻决策期。 很多人会卡在拉锯战的阶段，甚至三年，五年都在这个状态里，相互折磨。 因为伴侣其实也是不想离婚的，他对这段感情，有坚持的理由。 但是双方都觉得目前的状态是不满意的，都不愿意妥协，也没办法信任对方，会一直纠结背叛这件事，走不出来。 这时候会来到婚姻的决策期。 你必须去选择——打破这段关系，然后再重建。 你的内心无法接受被背叛的痛苦，不管他怎么补偿你，这份痛苦还是会在，你还是没有办法相信他。所以你要问自己一个问题，为什么你需要他？ 经济价值，情感价值，功能价值，这三个基本要素他都能满足吗？能满足哪一些？不能满足的，怎么样引导他去投入？把精力放在你的需要上，做出利益最大化的选择。 但有很多人还是会犹豫，就算做了选择可还是痛苦，他还是不爱我，怎么办呢？ 很多时候做不出选择不是因为你优柔寡断，而是因为你根本没有选择。 假如现在出现了一个事业有成，条件很好，特别爱你的人，你自己也经济独立，很有钱，你还会选择跟他纠缠吗？ 4)秩序重建期。 所以最终你需要走到秩序重建阶段。 要看到你现在有哪些优势，哪些劣势，你当前所处的状况是怎么样的，有哪些问题你没办法去解决，哪些其实是已经可以解决的，只是你不敢去行动。 你之后想要什么样的生活状态，想要在婚姻里，实现什么样的情感需求？ 永远问自己一个问题：我到底想要什么？ 这个问题会帮助你走出急性创伤，走出拉锯战，你会清晰知道要怎样跟他谈判，调整关系模式，找回婚姻里属于自己的底气，和他重建婚姻的秩序，解除三姐的威胁，从根源上解除关系的危机。 如果你依旧觉得困惑，纠结，找不到力量，很容易被表象和情绪困住，可以把你的故事告诉我，我会帮你一一分析，重新找到你最渴望的婚姻目标，教会你怎样让伴侣配合，达成幸福的关系。