听一句劝：高血压不想脑出血，这4种食物要少碰，再馋也要忍住！ 1.高盐

听一句劝：高血压不想脑出血，这4种食物要少碰，再馋也要忍住！ 1. 高盐腌制品 咸菜、腊肉、咸鱼等腌制食物含盐量超标，过量摄入会锁住体内水分，增加血管压力，让血压“蹭蹭上涨”。建议每日盐摄入量控制在5克以内，用天然香料替代部分盐调味。 2. 高脂肥肉 红烧肉、炸鸡等油腻食物会升高血脂，加速血管硬化，让血管变“脆”，增加破裂风险。高血压患者应选择瘦肉、鱼类或豆制品，补充优质蛋白更安全。 3. 酒精饮品 酒精会刺激交感神经，导致心率加快、血管收缩，短期升压效果明显。长期饮酒还会损伤血管内皮，埋下脑出血隐患。能不喝就不喝，健康第一！ 4. 辛辣重口味 火锅、麻辣烫等辛辣食物易引发便秘，用力排便时腹压升高，间接推高颅内压，对高血压人群极危险。饮食尽量清淡，多吃蔬果促排便。 血压稳，人安康！高血压是脑出血的“头号元凶”，控制血压除了规律用药，饮食调理同样关键。为了远离脑出血，这4类食物能戒就戒，健康生活从管住嘴开始！