能减肥常年维持体重40-42kg最关键的是运动
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虽然运动在减肥前期和后期的比重只占5%，但运动的复利效果可以达到指数级增长。减肥是一个很考验心力的！需要有强大的意志力作为支撑，完成日复一日的枯燥运动练习和乏味的饮食，而运动是减肥能不能最终达成心里预期的一个非常关键的因素。
1.无论是什么方式要选择可操作性强的每日可重复的。我没有去过健身房，健身房的器材太光熟悉一遍就很浪费时间；最好的场所就是在家里，可以省去很多中间过程（换健身服、途中时间、搭讪，健身房路上一些“美食障碍”）
2.最好选择器材类和系统型强的运动，不要帕梅拉！不要芭蕾瘦腿瘦脖子！不要韩小四瘦腰瘦腿！这些都是没有意义的打卡，有点像自我感动的无效动作。
3.体脂率是身材好的隐形指标。除了天生瘦子，大部分人光靠饮食调整是不能身材变好的，尤其女性的体脂率天生偏高大概是男生的1倍，所以女生想要身材好的难度会vs男生更难。在运动制定时 运动的时长和周期要被拉长，是一场持久战。基本要制定一周有5天有运动1h以上的习惯；
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我本身是算是个比较枯燥的天蝎座，日常喜欢重复听一首歌也听不腻。我现在是在家里健身，早晚运动一小时，基本上是椭圆机还是划船机，椭圆机对臀腰比塑造效果应该是NO.1，翘臀视觉上也有拉腿效果，腿部肌肉也会更加紧实，很适合想穿显身材衣服好看的小个子优化整体比例。划船机是看《纸牌屋》种草的，效果我觉得对薄背还是有的。之前我在三亚旅居，小区里有泳池出门是海，依靠地利学会了浮潜和游泳，水里浮力大，比陆地运动更容易找到发力的核心，也对膝盖关节的磨损更小，还是推荐有条件的多去游泳浮潜，体型也会变很优美细长！综上运动是个稳赚不赔的复利模式，前期可能不能一下子看到效果，但后期确实会吃到很多红利。
