我发现科研效率低下的人都有一个特点

身心能量不足 . 最近在家写论文，本来想着年前肯定写完初稿，结果到现在连模拟都没跑完，我发现我总是喜欢拖延，要不就是写几分钟论文就开始玩手机，刷视频，一打开论文脑袋里各种奇奇怪怪的想法就冒出来了，开始无尽的神游 . 这种容易发散思维的特质，导致科研效率低下，需要花费更多的时间，还很容易责备自己浪费时间，内耗 . 其实归根到底，是因为身心能量不足 . 科研本身就是一件很枯燥的事情，会消耗我们大量的能量。如果你身心能量本身就不足，学习的时候自然容易产生抗拒，导致身体和心里都出现不适，从而出现以下症状： ❶看论文时莫名烦躁，看不进去，不看又焦虑 ❷没看两页论文就开始玩手机，时间流逝之后又为浪费了时间而焦虑 ❸容易被负面情绪干扰，学着学着就开始咀嚼别人的行为或者言语 ❹总是感到疲惫，一大早起来就感觉很累，休息完了也觉得很累 . 相反，身心能量充裕的人，一天精神抖擞，专注力集中，效率高，还有很多时间培养爱好，从来不会被别人的负面情绪所影响 . 阅读了《精力管理》，总结了一些提升能量的小窍门，从体能、心力、思维、意志四个方面下手，分享给大家： . 1️⃣体能方面： ❶保障充足的睡眠，坚持早睡早起 ❷利用好番茄土豆学习法，每次学习时间不要过长，过长的时间会让自己精力难以恢复，从而消耗自己下一次学习的能量 ❸必须吃早饭，多吃低升糖指数的食物 ❹适当舒缓身体，给自己按个摩，高强度的科研学习容易头疼，最近入手了MYTREX VIDO筋膜梳，按摩起来超舒服，不夸张的说只需要几秒钟就感觉头皮轻飘飘的，特别放松。用完之后在接下来的学习中更能集中注意力 . 2️⃣心力方面 ❶不提前烦恼，比如我初五就被预约了写本子，一想起来就很烦，不如不想，到时候再说 ❷狂作，不想，比如早上起床很痛苦，不去想，直接起来，机械化行为的过程中不去思考，快速执行 ❸凡是发生必有利于你，减少后悔和纠结的情绪，同时承认和接受自己的不完美 ❹不在意别人的看法，做自己想做的事情，更别想着和别人证明自己 . 3️⃣思维方面 ❶做事情全情投入 ❷坚持做好收获和心情的记录和复盘 . 4️⃣意志方面 ❶明确目标，正视事实，付诸行动 . 祝大家新年快乐啦～