“悲剧还是发生了！”10月9日，上海，一女子为了睡个安稳觉，就跟风踩指压板，前10分钟，女子感觉一切正常，到了15分钟时，她开始感觉到疼痛，但她认为是正常现象，继续忍痛锻炼，结果又过了5分钟，她的脚底板突然喷血！ 薛女士最近老是失眠，躺在床上翻来覆去，要到两三点才能睡着，白天上班没精神，喝咖啡也提不起劲。 前阵子刷短视频，她看到很多人推荐“踩指压板助眠”，说每天踩20分钟能让血液循环好点，脚底放松，评论区还有一堆人说“真的有效”，甚至有人吹能一个月瘦20斤。 她看得心里痒痒，也想试试。 当天她就在网上下单买了一块销量最高的指压板，还是那种凸起很尖的加强款。 快递一到，她迫不及待拆开包装，晚上洗完澡，脱了袜子，光着脚踩上去，试着感受脚底的刺激。 刚开始十分钟，她只觉得脚底酸酸的，还挺有点放松的。 可到了第15分钟，酸胀感一下变成刺痛，脚掌边缘和脚趾疼得钻心。 她想着网上说的“痛则不通，说明来效果了！”，咬着牙继续踩。 学着视频里慢慢走动，坚持了五分钟后，突然一阵剧烈疼痛袭来。 低头一看，脚底几个血泡破了，有的甚至还在出血，她吓得赶紧跳下指压板，用纸巾按住伤口。 家人赶紧把她送到医院，医生检查后说，她脚底血泡多而大，有些已经破裂出血，需要先挤出淤血再消毒包扎。 医生解释：“指压板的颗粒对脚底刺激太强，长期压迫很容易把毛细血管弄破，你这是典型的过度刺激。”处理完伤口后，薛女士根本没法踩地，只能拄拐杖，用脚尖勉强走。 网上不少网友踩指压板也磨出血泡，疼得根本穿不了鞋。 问题在于大家对指压板的认知存在误区。 运动医学专家黄光民指出，指压板并不是人人都适合，尤其不能随便跑跳或长时间踩。 薛女士踩的第一个坑是“越痛越有效”。 很多人以为越痛说明效果好，其实疼痛可能是组织受损的信号，再坚持只会伤得更重。 第二个坑是“时间越长越好”，黄光民建议，每次踩10到15分钟就够了，时间太长容易脚底劳损。 第三个坑是“跑跳更高效”，实际上跑跳冲击力大，伤脚风险高，不建议。 还有一些人根本不适合踩指压板，比如心脑血管疾病患者可能因为刺激血压波动，糖尿病患者脚部一旦破损容易感染，贫血或凝血功能差的人更容易出血且难愈合，都得特别注意。 现在薛女士把指压板收进了柜子，再也不敢随便跟风。 医生建议，她想改善睡眠，不如坐着用网球滚脚底，温和又安全。 她把自己的经历发到网上，就是提醒大家：养生不能盲目跟风，方法不适合自己反而会伤身。 网友们看到后，也纷纷留言分享自己的经历：“我之前也踩过，疼得眼泪都出来了，第二天脚就肿了” “助眠还是得靠规律作息，这些偏方真的不靠谱”“指压板适合偶尔放松，哪能天天硬踩，真把自己当铁人了？” 对此你怎么看？ 信源：宁波晚报
