【贴士】晚餐吃点核桃睡得好：西班牙巴塞罗那大学的研究显示，参试者每天晚餐吃40

春竹评健康 2025-10-25 12:41:58

【贴士】

晚餐吃点核桃睡得好：西班牙巴塞罗那大学的研究显示，参试者每天晚餐吃40克核桃，可使褪黑素代谢物水平提高2.9%，整体睡眠质量更高，白天嗜睡程度减轻。研究人员表示，核桃富含色氨酸，而色氨酸是褪黑素的前体，能促进褪黑素合成，对于调节睡眠节律和正常免疫功能有一定作用。此外，核桃中的植物性褪黑素也有助改善睡眠质量。

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