32岁阿Ken没动刀，腿好了。 不是奇迹，是科学。 半月板一级撕裂，别急着开刀。 肌肉养软骨，不是刀子。 直腿抬高、靠墙蹲，每天做，比天天吃止痛药有用。 游泳不是休闲，是治疗。 水托着膝盖，肌肉还练了，一箭双雕。 研究说了，70%的人三个月痛减一半，一年后比手术的人还活络。 手术不是解药，是最后选项。 绞锁、夜不能寐，再谈开刀。 大多数人的疼，是肌肉怂了，不是半月板碎了。 别信“必须手术”的推销。 你的膝盖，值得先试试自己养。 吃点三文鱼，扔掉可乐。 少跑多游，少躺多动。 膝盖不靠修，靠养。
32岁阿Ken没动刀，腿好了。 不是奇迹，是科学。 半月板一级撕裂，别急着开刀。
乐影操控者
2025-10-28 19:06:32
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