医生紧急提醒！老人晚饭太早，38%体重狂掉，40%胃部不适！千万注意这4点 晚饭吃太早，竟然让近四成老人半年内体重掉了4斤以上！医生特别提醒：这个用餐时间其实很伤身体，不少人还误以为是健康习惯… 总听爸妈说早点吃晚饭对身体好？最新调查显示，38%的老年人因为晚饭吃得太早，半年内体重下降超过4斤。这可不是成功的减肥，而是身体发出营养不良的警报！ 研究还发现，如果晚饭早于五点半，容易加速肌肉流失。晚上6点左右其实是蛋白质吸收的黄金时段，这个时间进食，肌肉合成效率能提升四分之一。像张大爷以前总是下午5点就吃晚饭，结果夜里常常胃胀反酸，后来调整到6点吃饭，不仅睡眠变好了，爬楼梯也更有力气。 尤其糖尿病患者更要留意——晚餐吃得太早，夜间低血糖的风险会增加近一半，容易引起心慌、血压不稳。医生建议，晚饭最好安排在晚上6点前后，和睡觉时间相隔3小时左右。如果有早吃的习惯，睡前可以喝杯牛奶或者吃点全麦饼干垫一垫。 你家老人是不是也习惯早早吃晚饭？快来聊聊你们的晚餐都是怎么安排的吧！ 老年人饮食宜忌 空腹吃早餐伤胃 早上吃多会胖 晚年饮食误区 老年人健康体重 老年人饮食禁忌 过量进食危害
