美国运动理事会（ACE）发布的减重运动排行榜，跳绳以每小时燃烧热量在667至99

飞海鹰 2025-11-05 16:07:25

美国运动理事会（ACE）发布的减重运动排行榜，跳绳以每小时燃烧热量在667至990千卡之间，位居第一。其热量消耗是慢跑的1.5倍，不仅能有效帮助减重，还能同步增强心肺功能和骨密度。这使得跳绳成为一种高效、全面的有氧运动，非常适合追求减重和身体健康的人群。

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