怎么判断自身免疫力强弱？主任告知：免疫力差的人，一般有这些特征，你知道吗？ 话说

怎么判断自身免疫力强弱？主任告知：免疫力差的人，一般有这些特征，你知道吗？ 话说这年头，打工人熬夜内卷、干饭人胡吃海喝，不少人总觉得自己身体 “扛造”，可一到换季就被感冒缠上，稍微累点就腰酸背痛。你以为这是小毛病？殊不知，这可能是免疫力在给你发 “求救信号”！江湖儿女常说身体是革命的本钱，可真正能摸清自身免疫力底细的人，十个里未必有三个。今天咱们就来扒一扒，免疫力差的人都藏着哪些 “蛛丝马迹”，中西医双剑合璧，帮你看清身体的 “真面目”！ 先抛个关键问题：为啥有的人全年无病无灾，有的人却把药店当 “补给站”？这背后的核心就是免疫力的 “战斗力” 差异。现代医学认为，免疫系统是人体的 “防御部队”，而在中医看来，这便是 “正气” 的作用 ——《黄帝内经》有云 “正气存内，邪不可干”，说的就是这个道理。可很多人对自身 “正气” 虚实毫无察觉，等到大病找上门才追悔莫及，这可不是闹着玩的！ 第一个典型特征，便是反复感染，小病不断。世界卫生组织曾做过统计，免疫力低下人群每年感冒次数可达 6 次以上，且每次病程超过 10 天。去年某三甲医院体检中心的数据显示，25-35 岁的职场人群中，有 38% 的人存在反复呼吸道感染的情况，其中八成都是长期熬夜、饮食不规律的 “卷王”。从中医角度看，这是 “正气亏虚” 的表现，肺卫不固就容易被外邪侵袭；现代医学则解释为免疫细胞数量不足，无法快速清除病原体。你要是换季必感冒，流感永远 “榜上有名”，可得警惕了！ 第二个特征，神疲乏力，干啥都没劲儿。隔壁科室的小李，天天靠咖啡续命，上周开个半天会就头晕眼花，去检查发现免疫球蛋白水平偏低，中医把脉说他是典型的 “气虚体质”。这种情况在久坐办公族中尤为常见，中医讲 “气血同源”，长期劳累会导致气血生化不足，而现代医学研究表明，免疫力差的人线粒体功能受损，能量转换效率下降，自然总觉得 “电量不足”。要是你每天睡够 8 小时还犯困，爬个三楼就气喘吁吁，别硬扛，这是身体在喊 “暂停” 呢！ 第三个特征，伤口难愈，炎症反复。美国疾控中心曾报道过一则案例，一名中年男性因免疫力低下，普通的划伤竟引发了持续三周的炎症，后续检查发现其 T 淋巴细胞活性不足正常水平的一半。中医认为这是 “气血瘀滞”，无法及时濡养伤口；现代医学则指出，免疫力差会导致成纤维细胞增殖缓慢，伤口愈合能力下降。生活中要是你划破皮很久长不好，或者口腔溃疡、牙龈肿痛反复发作，可得给免疫力 “加加油” 了！ 除了这三大特征，中医还能通过 “望闻问切” 辅助判断：面色苍白、舌苔薄白且有齿痕，多为脾虚湿盛；脉象细弱无力，往往是气血亏虚的表现。这些信号看似不起眼，实则都是免疫力的 “晴雨表”。 想要提升免疫力，其实也不用搞复杂。中医建议日常多吃山药、红枣等健脾益气的食材，晨起可揉按足三里穴；现代医学则强调每周坚持 150 分钟中等强度运动，保证 23 点前入睡。记住，免疫力不是靠 “猛补” 得来的，而是藏在三餐规律、作息正常的细节里。 总而言之，免疫力的强弱并非无迹可寻，只要留意身体的 “求救信号”，及时调整生活方式，就能让 “正气” 充盈，抵御外邪。别等身体亮红灯才行动，从今天起，做自己健康的 “掌门人”！