孩子中考压力大，作为家长，我该如何有效支持并减轻 TA 的焦虑？ 我的孩子现在读初三，离中考越来越近，我明显感觉到 TA 的压力越来越大。以前活泼开朗的孩子，现在变得沉默寡言，有时还会因为一点小事发脾气。晚上学习到很晚，白天看起来又很疲惫。我尝试着和 TA 沟通，但有时说多了又怕增加 TA 的负担，说少了又担心 TA 觉得我们不关心。平时在家也是小心翼翼，生怕一个不注意就让孩子情绪波动。看着孩子这么辛苦，我心里也很着急，想知道作为家长，除了提供后勤保障，我还能做些什么，才能真正地帮助孩子缓解焦虑，顺利度过中考呢？------------------------------------ 作为刚陪孩子走过中考的家长，为了更好的迎战三年后的高考，在学习压力上我和孩子做了多次沟通，觉得我能做的是这些： 1、以身作则，降低家长本身的焦虑和对中考的担忧。 孩子在面对学校压力的同时，在家里家长可以适当降低中考这件事情在家庭氛围上的影响。 我们当时做的时：容易焦虑的家长卸掉学校教学软件，不看不关注孩子的学校表现和成绩，只关注于孩子在家是否开心。情绪稳定的家长去关注学校信息和交流，回家后每隔一周和孩子进行理性平和的沟通，专注于听孩子的诉求和给予他理想的建议（如果孩子不需要，就不用再啰嗦）。 这个目的在于给孩子传递两个信息：一是家长会始终陪着你支持你，二是学习成绩从来不是最重要的，孩子的开心才是父母最关心的问题。 2、允许他们犯错和发脾气，尊重他们的私人领域的诉求。 在面对学校各种营造紧张氛围和激烈竞争压力的情况下，孩子的焦虑、急躁、无措都是正常的，这个时候的他们就是一个炮仗。说再多你要如何如何都没用。 这个点上家里比较情绪化的就不要去和孩子对着干，尊重孩子自身的诉求，这也是孩子成长必须经受的压力，父母如何干都是替代不了的。 3、理性分析和规划。 针对孩子在校的情况，以及所在市的中考排名等各方面信息，和孩子心平气和的聊目前所在的位置以及将来可能面对的选择，给出合适的建议，让孩子对中考之后的生活有一个简单明了的认知。 这样更有助于去平稳度过中考，同时减少孩子的焦虑和迷茫。
