70岁，宁可和朋友打打麻将，也不要随意去做这些事 年过七旬，本是安享清福的年纪

70 岁，宁可和朋友打打麻将，也不要随意去做这些事 年过七旬，本是安享清福的年纪，可不少老人偏要 “折腾”。有人天天爬十几层楼梯标榜健身，有人跟风吃各种 “养生神药”，还有人硬扛着病痛不就医。老年科主任坐诊三十载，见多了这样的糊涂事，直言：“七十岁后，身体就像老宅子，经不起瞎折腾，宁可约着老友打打麻将活络筋骨，也别碰那些伤身的糊涂事！” 先说第一件，硬扛病痛不就医。这可不是小事，多少老人觉得 “小痛小痒忍忍就过”，结果把小毛病拖成大病。去年有位 78 岁的张大爷，咳嗽半个月不肯去医院，说 “扛扛就好”，最后发展成肺炎，住院半个月才好转。中医讲 “通则不痛，痛则不通”，身体发出的信号就是警报，七十岁后脏腑功能本就减弱，免疫力不如年轻人，拖延只会让气血瘀滞，小病拖成大病。现代医学也证实，70 岁以上老人，尤其是有高血压、糖尿病基础病的，及时就医能降低 30% 的重症风险，别拿自己的老本钱赌。 再看第二件，盲目跟风高强度运动。运动是好事，但得量力而行。有些老人不服老，跟着年轻人爬高山、跑马拉松，甚至天天负重深蹲。去年北京某社区就有位 72 岁的老人，为了 “练出好腿脚”，每天爬五次八层楼梯，结果膝盖半月板损伤，从此走路都不利索。中医认为 “久劳伤气”，过度运动只会耗损元气，反而伤了根本。老年人体质本就虚实夹杂，温和的运动才是王道，打麻将时手指活动、大脑运转，聊天时心情舒畅，这些低强度活动既能活络气血，又不会给身体添负担，比硬撑着高强度运动实在多了。 第三件，乱服保健品进补。现在市面上的保健品五花八门，吹得神乎其神，不少老人掏空腰包购买，觉得吃了就能延年益寿。上海某医院曾接诊过一位 80 岁的老人，每天吃五种保健品，结果导致肝肾功能异常。中医讲究 “辨证施补”，每个人的体质不同，盲目进补只会 “虚不受补”，反而加重脏腑负担。现代医学研究也表明，70 岁以上老人过量服用保健品，会增加代谢负担，甚至引发不良反应。其实日常饮食均衡，多吃杂粮蔬果，保持心情愉悦，比什么保健品都管用。 还有一件容易被忽视的，过度劳累带孙辈。隔代亲是人之常情，但七十岁后身体机能下降，长时间带娃、熬夜照顾，只会透支健康。广州有位 75 岁的奶奶，帮儿子带双胞胎，每天起早贪黑，半年后就患上了严重的神经衰弱。中医说 “劳心伤神，劳力伤形”，老人的精气神本就有限，过度劳累只会让心神俱疲。偶尔带带孙辈增进感情没问题，但千万别把自己当成 “免费保姆”，身体垮了，反而给家人添负担。 七十岁后，健康才是最大的福气。主任最后劝诫：别再执着于 “硬扛”“瞎补”“蛮练”，这些事看似是为了健康，实则是在伤害身体。不如学学那些活得通透的老人，约上老友打打麻将、唠唠家常，适度散步、打太极，饮食清淡规律，身体不适及时就医。 人到晚年，不求大富大贵，只求身体健康、心情舒畅。少做伤身糊涂事，多做养身实在事，才能安安稳稳享受晚年时光。