都说血糖难控制，其实吃对食物很关键。所谓的“血糖杀手”就是一些能控糖的食物。像苦

欢迎来到我的直播间息 2025-11-16 11:14:46

都说血糖难控制，其实吃对食物很关键。所谓的“血糖杀手”就是一些能控糖的食物。像苦瓜、菠菜、枸杞叶和豆苗都是“控糖冠军”。可以做苦瓜鲍鱼汤、菠菜炒鸡蛋、凉拌枸杞叶、豆苗炒肉，每天吃一点，强胰岛、降血糖。 但也有些食物是升糖“元凶”，比如糯米制品。它升糖速度是白米饭的5倍，升糖指数高达87，能量几乎“秒进血液”，让血糖飙升。有个五十多岁的阿姨，早餐常吃糯米团，空腹血糖就升高了。所以，想控制血糖，吃对很重要！

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