上马赛后如何进行营养恢复 看了会上马的直播，这些跑步达人是真牛啊！想起这些年我也满世界“跑”，徒步保加利亚高山、穿越枫丹白露森林，动不动也是二三十公里。每次路上最稳定的能量补给一定是牛奶——就准备两盒塞在背包侧袋，随时补充蛋白质。常年在外旅行的经验告诉我，高强度旅行后的营养窗口期特别重要。牛奶中的乳清蛋白能快速修复肌肉，酪蛋白则提供持续供给，正好应对旅行时可能延迟的正餐。记得去年在川西徒步七小时，也是靠早晨装进保温杯的温牛奶撑完全程。如果没带的话，每次结束回到营地都会立刻喝牛奶，慢慢喝下去整个人都舒展开了。咱就说蒙牛从小喝到大，品质什么的完全放心啊！人家还是巴黎奥运的赞助商，给咱的中国健儿提供营养呢！稳得很啊！
