动起来，骨头才会硬。 不运动，骨头发虚，风一吹就怕。 跳绳、深蹲、俯卧撑，不是练肌肉，是给骨头“打地基”。 骨小梁像道路，你走得多，它就修得宽。 力量训练不是越重越好，6到12次一组，刚刚好。 HIIT跳一跳，骨密度悄悄涨，比天天慢跑管用。 别光练上半身，腿要是废了，骨头就塌了。 钙片不是灵丹，动不了，吃再多也存不住。 40岁后别等骨折了才去查骨密度。 现在动，老了才不用扶着墙走路。 骨头没感情，但它记账——你给它多少力，它还你多少硬。
动起来，骨头才会硬。 不运动，骨头发虚，风一吹就怕。 跳绳、深蹲、俯卧撑，不是练
躺平看体育
2025-12-03 16:52:03
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