让体脂率不断下降的习惯救命！让体脂率下降的习惯原来这么“折磨人”：戒掉宵夜的第N天，梦里都在啃烧烤；拒绝奶茶的第N周，喝白开水都觉得寡淡。每天逼自己做10分钟拉伸，不是自律，是怕肥肉赖着不走。好在体脂率慢慢往下掉，虽然过程像渡劫，但想到能穿小码衣服，咬咬牙继续冲！