吃完这些蔬菜水果，记得躲太阳！

1

在一个风和日丽的夏日，公园里的晨练队伍人声鼎沸，一群老年人在早晨的第一缕阳光下进行着晨练。

其中，有一位叫做老王的老人，是晨练队里的元老级人物。他身材矮小，皮肤黝黑，是个典型的阳光大叔。每天，他总是在阳光下悠闲地晒太阳，享受着晨曦的温暖。

一天早上，老王在练完太极拳后，准备回家休息，却被一位热心的阿姨拦住了。“老王，你以后出门记得注意防晒哦！”阿姨关切地提醒道。

老王有些不解地看着阿姨：“防晒？我这么多年来都是晒太阳的，怎么会有问题呢？”

阿姨笑着解释道：“老王啊，这你就不知道了！有些食物会增加皮肤对阳光的敏感度，导致晒伤和其他健康问题。你平时要多留意一下自己的饮食。”

老王听了这番话心生疑惑，他决定认真对待这个问题。

2

老王来到了附近的医院，开始向医生询问常吃的蔬菜水果，有没有问题，光敏食物是不是吃多了对健康不好。

医生告诉他：“王大爷，是有这一说法，光敏感性食物中含有一些抗原或者半抗原成分，进入人体后会让皮肤对光线更为敏感，如遇强光照射，就会导致红肿、起疹子、瘙痒、刺痛等症状，过敏体质的人群尤其容易出现这类问题。”

老王点点头，心里暗自记下了。接着，他又问：“那光敏感性食物都有哪些呢？”

医生继续说道：“光敏感性食物啊，有以下这些......”

蔬菜：莴苣、茴香、芹菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、马兰头、苋菜；

水果：柑橘、柠檬、芒果、菠萝、无花果；

海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类。

老王听了连忙点头示意明白了。

3

老王回到家后，开始重新审视自己的饮食习惯。他决定做出一些改变，于是开始购买一些有助于防晒的食物，比如番茄、胡萝卜、绿叶蔬菜等，增加自己的“防晒力”。

经过一段时间的改变，老王发现自己的皮肤状态有了明显的改善。以前总是容易晒伤的皮肤，现在似乎变得更加抗晒了。

有一天，老王再次来到公园，迎着太阳开始悠闲地晒太阳。这一次，他不再担心晒伤，反而更加放松地享受着阳光带来的温暖。

“老王，你看起来皮肤好多了啊！”晨练队的队长走过来，关心地说道。

老王笑着点点头：“是啊，这都多亏了之前你们的提醒，让我注意到了食物对光敏感性的影响。”

通过这段探索之旅，老王不仅改变了自己的饮食习惯，还学会了更加科学地保护自己的皮肤。他深刻地体会到了食物对健康的重要性，特别是在面对阳光时。

从此以后，老王和晨练队的其他人一起，享受着健康快乐的生活，不再担心光敏感性问题的困扰。而这一切，都源于一次热心的提醒和一段关于食物与健康的探索之旅。