精气，作为中医文化中的一个重要概念，精在一定程度上，可以和生命健康划等号，精主管这我们的生长发育，以及生殖繁衍，并且精气还分布于五脏六腑，对我们全身上下，都起着至关重要的作用。肾主藏精，可以化为肾气，但是人过40左右身体就开始走下坡路，肾气开始衰退，有的是出现了对什么事都没兴趣，平时也不想多动弹，体倦乏力，怕冷肢体凉痛等现象，这是肾气“阳虚”的一面，还有的人是很容易发脾气，暴躁易怒，平时还有潮热盗汗，或者是五心烦热，胡思乱想，欲望大的情况，这是肾气“阴虚”的表现。人们常说，精气神足，则身体健康，寿命长久。那么，精气真的能够延长寿命吗？

当然了阴阳互跟互用，又相互转化，所以还有的人是两种情况都有。

接下来，我们来看看著名医圣张仲景留下的“生精方”。张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》是中国医学史上影响最大的著作之一，其中著作中就提到很多有效的方剂，并被广泛应用且流传下来。而其中最有名的生精方就是雄茬黄精、白头枸杞、头茬覆盆子和黄芪四味组成，具有滋补肾阴、生精养血的作用。在中医临床上，被广泛应用于治疗各种与肾精不足有关的症状，如肾精亏损、腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等症状有着显著的疗效

那我今天分享小方子，既可以滋补肾阴，又可以温补肾阳，达到一个益精填髓的作用。

然后加入了头茬覆盆子和黄芪减少滋腻部分，帮助此方更好的发挥作用。所以说，此方整体看下来，是一个阴阳双补，补肾益精，调养肝脾的方子。

常见吃法：将雄茬黄精、白头枸杞、头茬覆盆子和黄芪各取适量（5克左右），放入杯中用温开水焖泡饮用。

经常食用还可以起到滋肾润肺，固肾缩尿，滋补肝肾，提高免疫力，抗疲劳，抗氧化等作用

当然，补肾养精不仅仅是通过药物治疗来实现的。人们还可以通过调整生活方式来达到补肾养精的目的。

其一、保持良好的作息习惯

补肾养精的重要一环。现代社会的快节奏生活，使得许多人忽视了充足的睡眠对身体的重要性。事实上，充足的睡眠有助于恢复身体的元气，增强肾脏的功能。因此，我们应该尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，并尽量让睡眠环境安静、黑暗，有助于提高睡眠质量。

其二、适当的运动

适当的运动也是补肾养精的好方法。运动可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，提高肾脏的排毒功能。但是，需要注意的是，运动也要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式和强度。对于肾功能较弱的人来说，可以选择一些轻度的运动，如散步、太极拳等；而对于身体状况较好的人来说，则可以选择一些更有强度的运动，如跑步、游泳等。