羞耻是不配得感的核心情绪，当我们提及不配得感时，意味着羞耻超过了它应有的水平，意味着羞耻的情绪蔓延到了原本安全的经验领域。也就是在不该羞耻的地方体验到羞耻，在适度羞耻的地方体验到病理性的羞耻，它强烈到无法耐受，以至于让自体崩解，于是产生了变形的动作。 高冷在更多时候只是将自己可能会受伤的弱点拟态成了高自尊的样子——比如轻视、愤怒、不屑一顾等。因此它是一种自我保护的方式，它是我们预期中尊严应该得到承认的样子，只不过它的展现形式中包含着对其他人自尊的侵凌，就好像必须有人输掉，有人才能赢。 不配得感就是这样一种经验，纵使你是个很有魅力的人，但你无法在自己在乎一个人的时候完全确信，即便你时常体验到对他人近乎蔑视般的感觉，但在骨子最深处，你依然觉得自己配不上任何人的喜欢。 一个自尊脆弱的人一定会习惯于攻击他人的自尊，一个有分离恐惧的人习惯于抛弃别人，一个习惯了被忽视的人也会用冷漠去对待关系。我们的脆弱就是我们情感深处认为的最有效的攻击形态，我们自身的疼痛等级证明了哪种防卫方式是最有效的。 那种不丧失主体感的脆弱分享永远不会摧毁关系，只有故作的坚强和碾压才会，对关系最具破坏作用的始终是一个人不恰当的自体保护的方式，而非脆弱性本身。 接纳是一种既不抬高，也不贬低的动作，接纳就是让事实成为沉默而平和的力量，任何时候，我们只需要接受事实即可——事实就是我们和别人一样，既不比对方高贵，也不比对方卑微，事实胜于一切雄辩。