“少女胯”和“妈妈胯”有什么区别?生没生过娃,一看便知
堂妹有一次夸邻居宝妈身材好,不仔细看,还真看不出来生过娃。
我打趣她说:“怎么,你还练就火眼金睛,谁生没生娃,你一眼就能看出来?”
堂妹不屑地看了我一眼,说道:“那当然,女人生完孩子,身材会走样可不是说说而已。尤其是臀胯部,少女胯和妈妈胯还是有很大区别的。”
原来,堂妹喜欢运动,在与众多运动爱好者打交道中,她发现,大部分生完孩子的女性都会苦恼自己的“妈妈臀”。
很多漂亮的衣服,在生孩子前穿很好看,可生完孩子后,即便体重差不多,但穿出来的效果却完全不同。
那“少女胯”和“妈妈胯”有什么区别?生没生过娃,一看便知。
一:生孩子后的改变
妈妈生完孩子后,身体确实会有所改变,主要是因为以下几个原因。
①胎儿生长
有些人会问,顺产可能会使妈妈胯部变宽,那剖腹产应该没问题吧?
其实,只要孕育胎儿,妈妈胯部就会扩大。
这是因为,胎儿在妈妈肚里发育、生长,一天天生长,他需要的空间也逐渐变大。那在这个扩张的过程,妈妈盆骨也会逐渐往两边拓宽。
只有这样,胎宝宝才能有更多的空间生长发育。
尤其是到了13周以后,也就是怀孕3个月以后,到孩子出生这段时期,妈妈盆骨会扩张2-3厘米。
除了孕期胎儿对妈妈盆骨的拓展,宝宝出生时,需要从狭窄的骨盆里钻出来,他势必会尽最大的可能把盆骨给扩展开。
据统计,大部分妈妈生完孩子后,胯部会永久变宽1-2厘米。
正因为这样,即便妈妈产后恢复到孕前的体重,却也因为骨盆扩张而穿不了之前的紧身衣服。
②孕期存储脂肪
妈妈在孕期需要储存足够的营养,同时也会储存脂肪。尤其是臀部,整个孕期下来,妈妈臀部可能会变胖3-4厘米。
而在孕产时,为了让宝宝顺利出生,妈妈身体会分泌松弛素,使得妈妈皮肤和肌肉有一定的松弛。
且腹部由于被宝宝撑大,想要回到原来的紧致状态比较难。
所以,很多妈妈在生完孩子后,腹部和臀部变松垮,身材有一定的走样。
③肌肉韧带受伤
要把一个几斤重的宝宝生下来,很多妈妈胯部的肌肉韧带还可能受伤。
而当韧带拉伤,妈妈臀部肌肉就没法使力。慢慢的,妈妈胯部肌肉变松,使得臀部看起来松弛、宽大。
这也就是,为什么很多妈妈要做产后修复,通过锻炼来恢复自己的身材。不然,很可能就从“少女胯”变成了“妈妈胯”。
不得不说,妈妈真的很伟大。
这个伟大,不仅在于她对孩子的爱,还在于生育过程中,她承受了很多的痛苦和变化。而这些,大家却很容易忽视和觉得理所当然。
当宝妈生完孩子后,如果遇到了这种情况,可以怎么办呢?
二:如何恢复?
宝妈如果想要恢复自己的身材,不能太着急,要慢慢来。我们可以做好以下这些。
●饮食要合理
首先,在吃的方面,真得控制好。
宝妈即便哺乳,也不要胡吃海塞,吃太多会导致营养过剩,肉都长自己身上了。
我们尽量吃得健康一点,多吃蔬菜水果,营养但不油腻。营养均衡,既对宝宝有利,又对身体恢复也有好处。
●运动要慢慢来
然后是运动,宝妈别急着去做高强度的锻炼,咱们身体刚恢复不久,得温柔对待。
听从医生的建议,在合适的时候做合适的运动。
开始可以先从散步做起,等感觉身体差不多了,再加点如瑜伽或者游泳之类的温和运动,对塑形很有帮助的。
如果条件允许,找专业人士指导一下产后恢复训练也是挺好的。特别是那些盆底肌和核心肌群的训练,这对恢复形状有一定作用。
●心态要放松
心态也很重要,别太急躁,毕竟咱们生了宝宝,身体变化是自然的事,接受它,慢慢来,不急于一时。
保持乐观,多和其他妈妈交流交流,互相鼓励,很有帮助的。
最后,产后检查不能少,定期去医院检查一下,确认下身体恢复得怎么样,有什么问题及时咨询医生。
妈妈生完孩子,会经历身体和心理的重大转变,我们慢慢接受它,然后调整好状态。
你生完孩子后,身体有哪些变化呢?
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