今天我想跟大家分享一个我身边的故事，邻居的女儿桃桃，今年13岁，已经有165cm，长得亭亭玉立，比她妈妈还高出不少。我们都很羡慕，毕竟孩子妈妈的个头也不高，孩子13岁长到165确实很不错了。但是，谁又能想到，两年前桃桃的身高只有141cm。

前两年桃桃妈妈可是愁坏了，三四年级的时候桃桃个头在班级偏矮，因为个子不高总是被同学起外号，胆子也小，小姑娘走路都是含胸驼背的。

桃桃妈妈带她来看，跟我说女儿挑食、胃口差，吃饭总是没吃两口就饱了，还特别喜欢熬夜看小说，了解完情况后，想解决桃桃现在的问题，就需要从脾胃、运动、睡眠、情绪，四大方面入手。

01

搭配中药，调理脾胃、饮食

这是很重要的，现在的孩子不是营养跟不上就是营养过剩，两者同样影响孩子的身高。我先是让国家一级营养师根据桃桃的情况，一对一定制药膳方，后期再通过视频一对一跟踪指导孩子的饮食习惯，同时给桃桃开了甘草，白术，人参，茯苓，等中药，双管齐下给她补气健脾开胃。

02

动起来，不能偷懒

运动有利于平衡骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加。而且弹跳类运动，比如跳高、跳远、跳绳等运动，能让孩子的下肢得到节律性压力，使得血液循环更加充足，同时加快孩子骨骼的生长。

便让桃桃妈妈在孩子每天写完作业后，在小区跑10分钟，跳绳300个，每次10-30分钟，不要过量。

03

睡饱，睡好

生长激素的分泌与睡眠密切相关，人在深度睡眠状态下，会分泌大量生长激素，有两个顶峰时期，一是晚上10点-凌晨1点，二是凌晨4点-7点，这个时间段内，孩子最好是处于深度睡眠状态。

充足的睡眠不仅有利于长高，孩子休息好了，精力更充沛，学习起来效率也高。

04

情绪稳定

孩子如果情绪低落、压力大、紧张焦虑这些情绪会使肾上腺皮质激素分泌过多，消耗身体的营养，影响到身高的增长。而保持愉悦的心情，会让孩子放松压力，促进长高。

就这样坚持了有小半年后，桃桃妈妈跟我反馈说桃桃这半年个头蹿了五六公分。现在桃桃已经十三岁了，身高有165cm，每次见到我桃桃会跑过来主动跟我打招呼，和两年前那个胆小害羞的孩子简直判若两人，桃桃妈妈也笑容满面，跟我说现在桃桃也自信开朗了不少，作为医生是真的打心眼里开心。