激素的变化：当怀孕后，孕妇体类的激素就会发生变化。受到激素变化的影响，因此孕妇的情绪相比较以前波动起伏就比较大。神经也开始慢慢的变得敏感起来。而且怀孕后，孕妇时常需要担心胎儿的安全问题，会变得比较焦虑。长期下来，孕妇就会出现心情抑郁等情况，最后就会导致出现失眠

调整睡姿：选择一个舒适且正确的睡姿可以提高睡眠质量。左侧卧睡是孕妇的最佳睡姿，建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯，双腿弯曲的姿势不会压迫孕妇的腹部大血管，会使血液自下肢向心脏回流顺畅，而减少孕妇的心脏负担，不会导致孕妇睡觉不舒服而失眠。

保持心态平和：孕妇需要保持平和的心态，不要让梦境影响情绪，要牢记梦不等于现实。

关注心理健康：如果孕妈发现自己有负面情绪或过于焦虑，不妨咨询医生，有必要时进行心理治疗。确保自己的心理状态健康有助于减轻多梦的症状。

睡前放松：在入睡前进行适度的锻炼和心理放松，有助于提高睡眠质量。比如，在窗边深呼吸新鲜空气或进行简单的伸展运动，都有助于进入更好的睡眠状态。孕期多梦的孕妈们应避免看刺激的画面，如恐怖电影等。这些刺激会激发大脑，让孕妇的精神处于高度兴奋状态，进而易产生梦境。相反，选择轻松、宁静的文字或图像，有助于缓解这一情况。

规律的作息时间；孕妇有失眠的困扰第一步应该做的，就是慢慢建立起规律的作息时间，养成定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就慢慢消失了。

热水浴；人们常说:“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。热水浴法治疗失眠的方法的特点是可使全身周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

足部治疗；足部治疗法包括足热水浴、足*浴、足部按摩等。它们作用是促进血液循环、完成体内物质的运输，促进新陈代谢。促进机体的免疫功能，有人说足是人体的“第二心脏”，足疗可以增强机体的免疫功能，促进内分泌激素的分泌，并发挥作用。

最重要的是，保持好的心态和状态，这有助于减少多梦的发生，确保更好的睡眠。