中午你有睡午觉的习惯吗 我超有午睡习惯，每天雷打地动睡10 - 30分钟。午睡就像一场能量充值游戏，赌赢了下午干活超带劲，赌输了就头痛欲裂。 很多人觉得睡觉越久越好，其实是误区。睡眠分五个阶段，入睡超30分钟就进入熟睡眠。要是在深睡眠期被叫醒，大脑供血不足，会又困又难受。 2024年《科学》研究显示，30分钟小睡能提升认知。而且午睡好处多，能补夜间失眠，还保护视力。但别伏案睡、饭后立马睡，也别睡太久，不然可能增加肥胖和疾病风险。 午休窍门
中午你有睡午觉的习惯吗 我超有午睡习惯，每天雷打地动睡10 - 30分钟。午睡就像一场能量充值游戏，赌赢了下午干活超带劲，赌输了就头痛欲裂。 很多人觉得睡觉越久越好，其实是误区。睡眠分五个阶段，入睡超30分钟就进入熟睡眠。要是在深睡眠期被叫醒，大脑供血不足，会又困又难受。 2024年《科学》研究显示，30分钟小睡能提升认知。而且午睡好处多，能补夜间失眠，还保护视力。但别伏案睡、饭后立马睡，也别睡太久，不然可能增加肥胖和疾病风险。 午休窍门
