29岁存250万丨超低成本变美习惯（纯自用）

以下是我抠搜变美的方法，全程无广！ 🌸身材 1.力量训练 不用去健身房居家撸铁小重量（1.5-5kg）多次数每周3-4练，保持肌肉量和线条感。 唯一的投入就是买哑铃壶铃弹力带瑜伽垫运动内衣？ 2.生活化有氧训练 爬楼梯有氧/跳操每周3-5次每次30min，大概消耗200大卡，心率提升到150强化一下心肺功能。上下班通勤靠走路+地铁也能产生150大卡消耗。 3.定期轻断食 每个月抽出2个休息日进行48小时断食，每周 1天摄入控制在600大卡以下。轻断食除了维护总热量摄入保持身材以外，也能促进细胞自噬抗炎抗衰老。 🌸皮肤 1.硬防晒防晒硬防晒硬防晒！ 帽子+墨镜+防晒面罩，是我每天的标配！防晒到位就能解决80%皮肤问题，立省抗老/美白/痘痘的钱。 2.少吃碳水、油炸、奶制品 这几样会促炎！我本人低碳生酮很多年了，和同龄人比起来皮肤干净身材紧致，最开始我也害怕不吃碳水会不来姨妈对妇科不好，直到我低碳生酮一直到生娃，发现没有任何问题。 3.少洗脸！ 非油性皮肤每天清水洗脸就够了，油性皮肤温水也能洗掉不少油脂！少洗脸才能保护皮肤屏障。很多人都买护肤油来“以油养肤”，为什么不用自己皮肤分泌的油脂呢？ 4.20块钱的抗老神器 我抗老yyds的真正有效产品——维A酸乳膏（20块钱一根用一个月），我用了很多年露de清的A醇，且坚持防晒+不洗脸，已经养成了非常耐造的皮肤。A酸属于抗老猛药但刺激性也很大，且需要严格防晒。新手从低浓度A醇开始就行。 5.保湿比补水更重要！ 补水就是拍水/敷面膜让角质层水合，但是保湿是让这些水不要轻易蒸发。 所以我用b雀羚的甘油和n维雅大蓝罐子，之前用澳洲🐑油，也很不错。但是大蓝罐子有一种用海蓝之谜的富贵感[大笑R] 🌸科技/补剂 1.y美 我目前只打过botox，因为我从 11岁就开始有抬头纹了，这种动态纹路只能靠肉du，我每年一次抬头纹，剩下的靠前文提到的A酸和防晒。 如果想要用超声刀或热玛吉来获得下颌线，先减肥10斤再来看！我体脂降下来之后下颌线就像焊在脸上了一样而且更紧致了！姐妹们先不要冲动！ 2.抗氧化抗炎 脂质体维C便宜大碗！能白，而且能增强免疫！感冒的时候吃10颗能很快好！