食养中原[超话] 十种简单的减肥方法
1.保持一天三顿饭，少吃一顿，大脑会提醒你寻找高热量的食物。
2.大盘换小盘，大碗换小碗，这样至少能减少20%进食量。
3.计算每天摄入的卡路里。
4.不要怪你的新陈代谢，要减少一定的卡路里摄入量。
5.三餐多吃些蛋白质高的食物，如鸡蛋、豆子、瘦肉等，可以延长人的饱腹感时间。
6.浓稠的粥羹可以让人的饱腹感时间增长。
7.自助餐少吃，食物多样化会让我们下意识吃得更多。
8.低脂的奶制品可以帮我们去除更多的脂肪。
9.要多做运动，运动可以代谢掉多余的脂肪 ，甚至在你睡觉时也能燃烧脂肪。
10.让身体动起来，如走路或骑车上班，爬楼梯而不是等电梯等。
