“悲剧还是发生了！”9月23日报道，福建福州，一20多岁小伙为了快速减肥，每天把牛肉、鸡胸肉当主食，还逼着自己每天走30000步以上，结果坚持了2个月后，小伙发现尿液出现泡沫！担心身体出了问题，他急忙前往医院检查，结果被诊断为肾功能损伤。网友：差点把命搭进去！ 小林（化名）今年夏天看到朋友们都穿短袖露出腹肌，心里特别羡慕，也想赶紧瘦下来。 刷短视频的时候，他碰到一个“高蛋白低碳水减肥法”的推荐，说顿顿吃肉能快速掉秤，还有人晒每天走2万步，一个月就能瘦15斤。 小林一激动，把目标拉得满满的：每天只吃牛肉、鸡胸肉，主食完全不碰，步数也提到3万步以上。 刚开始几天，他的确觉得有用，体重掉了5斤，心里更有干劲了。 每天早上7点起床，先空腹走5000步，然后吃早餐，煎鸡胸肉加水煮蛋。 中午要么烤牛肉，要么白灼鸡胸，连调料都只敢用黑胡椒。 晚上更拼，吃半块牛排就出门走2万步，有时候一直走到晚上11点，脚磨起水泡，他都咬着牙坚持。 妈妈看不下去，劝他说：“哪有这么减肥的？你这样身体会出问题的！” 小林却不听，觉得妈妈不懂，“瘦下来才是最重要的。” 坚持到第二个月，他开始觉得不对劲。 早上起床整个人都没力气，上班坐着也想睡觉，腰还隐隐作痛。 最让他慌的是，上周上厕所的时候，发现尿液里漂着一层泡沫，小林心里咯噔一下，赶紧刷手机查，说泡沫尿可能跟肾有关，吓得他当天就请假去医院。 检查结果像一盆冷水砸下来：蛋白尿阳性，肌酐值也升高，医生诊断他肾功能受损。 接诊的刘卫华副主任医生一看小林的饮食和运动习惯，当场就找到了原因：“典型的‘双重伤肾’，高蛋白加过量运动。” 刘医生解释，蛋白质在体内代谢后会产生氮质废物，需要肾脏过滤排出。 小林把肉当主食，每天摄入的蛋白质远超身体需要，肾脏长期超负荷工作，肾小球和肾小管都受了伤。 而且他每天走三万步又经常忘了补水，血液浓缩导致肾脏供血不足，相当于在受伤的肾脏上又加了重压。 严重情况下，甚至可能出现横纹肌溶解，引发急性肾衰。 这种情况在年轻人里并不少见。 很多人减肥、健身都急于求成，一下子高蛋白、高强度运动，全身都受不了。 正常健康人的蛋白质摄入量按“每公斤体重0.8到1.2克”来算就够了，比如60公斤的人，一天吃一个鸡蛋、150克鸡胸肉、200毫升牛奶，再配上主食和蔬菜就行了，根本不需要把肉当饭吃。 运动也是一样，量要循序渐进，累了就休息，出汗多了及时补水。 更让人担心的是，肾脏早期损伤几乎没有症状，等到出现腰痛、乏力、泡沫尿这些信号时，往往已经有问题了。 小林算幸运，发现得早，及时调整饮食、减少运动量，现在肾功能在慢慢恢复。 但如果再拖下去，很可能变成慢性肾病，甚至肾衰。 这事发到网上，很多网友都替他捏把汗：“三万步太夸张了，我每天走一万步都累得不行”“减肥是为了健康，结果差点把命搭进去了”“以前以为肉吃得多、步走得多就健康，现在才知道得讲科学”。 减肥没有捷径，那些看起来“立竿见影”的方法，多半藏着健康隐患。 别为了速成透支身体，均衡饮食、适量运动，才是长期有效的办法。 比起一时的体重数字，好好活着才是最重要的。 对此你怎么看？ 信源：海峡都市报
