三高不是孤立存在的，往往会结伴而来。查出一个高不及时干预，其他两个很可能紧随而至；即便吃药控制，不改变生活习惯，问题依旧会反复。所以，想要远离三高的困扰，得从源头一起预防和管理。 1️⃣戒烟限酒是基础。不仅要自己彻底戒烟，还要远离二手烟。饮酒更是要严格控制，过量饮酒会加重身体代谢负担，最好是不饮酒。 2️⃣合理膳食很关键。高血压患者尤其要注意，试试得舒饮食或者中国心脏健康饮食模式。少吃盐、红肉、糖和脂肪，多吃新鲜果蔬和低脂乳制品，让饮食更健康。 3️⃣控制体重能加分。保持体重指数低于24，男性腹围小于90厘米，女性小于85厘米。体重稳定了，三高调节起来也会更轻松。 4️⃣减少盐分摄入要牢记。每天盐的摄入量不能超过5克，但我国居民平均烹调用盐已经达到9.3克，很多人都超标快一倍了，这点一定要注意。 5️⃣规律运动不能少。每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、打太极，运动之余还要少久坐，让身体动起来。 6️⃣保证充足睡眠很重要。成年人每天要睡够7-8小时，睡眠不好容易影响代谢，进而加重三高问题，所以一定要养成良好作息。 7️⃣学会释放压力保平安。长期处于压力大的状态，也会对血压、血糖、血脂产生不良影响，如果能保持心态平和，对调控三高能起到积极作用哦~
