“节后自救”指南：你的肝、胃和睡眠，正在为假期“还债” 狂欢结束，疲惫感却拉满了？[捂脸] 如果你也： ❌ 白天犯困，晚上清醒 ❌ 肠胃胀气，食欲全无 ❌ 浑身乏力，情绪低迷 说明你的身体正在发出“求救信号”！别慌，这份“自救指南”帮你快速回血！ 【肠胃清扫 · 重获轻盈】 假期的大鱼大肉让肠胃“不堪重负”，是时候给它减负了！ ✅ 早餐来一碗南瓜小米粥或山药粥，温和养胃 ✅ 正餐多吃凉拌黄瓜、清炒西兰花 ✅ 饭后泡一杯山楂陈皮水，解腻消食一级棒 【睡眠重启 · 找回困意】 熬夜刷剧打游戏的债，现在该还了！ ✅ 睡前40分钟放下手机，用40℃热水泡脚20分钟 ✅ 卧室使用暖光灯，搭配薰衣草香薰 ✅ 早晨醒后床上拉伸5分钟，避免头晕乏力 【精力充电 · 唤醒身心】 总觉得睡不够？你可能需要“真能量”！ ✅ 每天快走30分钟或练瑜伽，出点微汗刚刚好 ✅ 午休时晒太阳15分钟，赶走低落情绪 ✅ 多吃香蕉、坚果、粗粮，补充B族维生素 养生不是口号，是节后最实在的“刚需”！[奋斗] 转发给和你一起“战斗”的伙伴，一起满血复活！ 评论区聊聊👉 你这个假期，哪个部位“受伤”最深？
