吊单杠比跑步效果还好，跑步会伤膝盖，我们家属楼的老段，每天晨跑五公里，雷打不动，退休后第五天，晨跑回来说躺一会儿，老伴儿二十分钟后叫他吃早饭，发现已经走了，老板好伤心。大家都说这是锻炼太勤造成的。我没细问，估计是心梗什么的吧。 李大爷吊单杠三年了，身体越来越好，血脂低了，腰围细了，他说老年人得增加点肌肉，跑步没用，吊单杠的秘诀就是不硬撑，累了就休息，不像跑步老想着突破自我。而且只吊单杠，不做引体向上，这样养生。据说对身体很好，最近还找了个新老伴儿。健身引体吊杠 单杠好处 健身单杠 单杠吊腰 玩单杠 锻炼单杠 单杠上拉伸
