医学科普｜同样补胶原为什么效果天差地别?

说到抗衰，越来越多人开始补胶原蛋白，有人觉得皮肤真的变好了，有人却吐槽是智商税。为什么效果会两极分化呢？我翻了不少文献并结合自己的专业知识终于搞懂了！ - 首先，胶原蛋白流失是个持续过程，25岁后每年会流失📉1%~1.5%，所以皮肤逐渐松弛、出现细纹干纹是必然的，这里要注意，任何干预手段都只能延缓流失，不能逆转老化进程 再来说说外养和内服的区别：外涂的护肤品有用但局限，分子量大，很难穿透皮肤深层，大多只能停留在皮肤的表层起到保湿作用。想从根源改善胶原流失问题，必须搭配内服，形成外养+内服的组合才能从根源解决问题。 - 但内服也有讲究，很多人容易踩这三个坑： 🕳️① 迷信万能食补比如我妈之前坚信“吃啥补啥”，每周炖几次猪蹄汤，结果胶原没补上，体重先涨了五斤。 - 🕳️② 剂量不达标研究发现，小分子胶原蛋白肽可以被机体直接吸收，不仅能作为合成胶原蛋白的原料，还可以启动胶原再生的程序。 不过，每日补充需达到❗5000-10000mg小分子肽才能有效合成胶原，剂量不足等于白补，只有吸收到足量的小分子肽才能真正作用于全身的皮肤，对补充皮肤胶原才能起到效果。 - 🕳️③ 配方不纯净有些产品为了提升口感会含糖或添加剂，长期服用可能加速💥糖化反应，糖化产物容易破坏胶原结构。这和我们日常喝奶茶、吃甜点加速衰老的原理一样。 因此内服摄入纯粹干净的产品和配方就非常重要了，吃的干净才能放心。 - 后来我直接给妈妈安排了「VP胶原蛋白肽」，这款产品完美避开所有误区： ✅ 小分子易吸收：直接穿透肠道屏障，高效利用，吸收率远超大分子胶原 ✅ 20000mg高含量：每天2勺就能满足有效补充量，方便又省心 ✅ 0糖0脂0添加：配方纯净，配料表只有胶原蛋白肽粉，没有任何甜味剂、防腐剂，减脂期、控糖人群都能喝 ✅权威认证： NSF无激素认证安全放心 ✅大牌背书：背靠雀巢健康科学旗下的品牌，内服大牌保障更安心 ✅ 方便易坚持：溶进咖啡、牛奶里秒溶，无色无味完全不影响饮品本身的味道 督促她喝几周后，最明显的是皮肤摸起来更饱满了，连她的老姐妹都在问怎么保养的。 - 总之，补胶原效果不理想可能只是没选对方法，坚持科学外养+内服，认准足量、纯净、易吸收的胶原蛋白肽，坚持就会有改善哦！