练功不是健身课，别被套路骗了。 唐朝人就站着吸气吐气，没音乐没教练，病也慢慢好了。 明清时候开始加花活，动作越复杂，人越累，效果越差。 现在有些培训班，一套功法收你八百八，还送“秘传心法”——其实老祖宗早写在《黄帝内经》里了：松、静、自然。 哈佛和中医科学院都做了实证：简单八段锦练三个月，腰不疼了，心不慌了。 那些改得花里胡哨的，反而没老办法管用。 别信什么“七天打通任督二脉”。 真有效的是每天早上起来，站十五分钟，不刷手机，不急不躁。 国家体育总局发的功法，免费、公开、没广告——这才是真东西。 张教授说得好：你越想“练出名堂”，越练不进去。 功夫不在动作多，而在心静得下来。 你不是在练功，你是在跟自己和解。
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