简单有效的居家健身运动：跪姿俯卧撑！跟着下面的动图学起来。 不用出门去跑步游泳

向阳之巅 2025-11-09 12:52:00

简单有效的居家健身运动：跪姿俯卧撑！跟着下面的动图学起来。 不用出门去跑步游泳骑行，不用去健身场所，不用满头大汗，不用气喘吁吁，每天只需要几分钟，在自己家里就能够做的健身运动。 只需要在家里准备一个垫子，按照下图的姿势，就可以开始慢慢练习，开始少做几个，适应后可以多做几次。每次一般做10～30左右即可。 跪姿俯卧撑是一项全能、安全且高效的自重训练。它特别适合女性、中老年人、健身初学者、上肢力量较弱、不喜欢出门运动的人或正在康复中的人群。

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