爱喝热水也出事？过了60岁，别再这样喝水了 爱喝热水也出事？过了60岁，别再这样喝水了 “喝热水养生”是刻在中国人骨子里的习惯，可过了60岁，不少老人还坚持喝刚烧开的热水、大口猛灌，却不知道这样喝不仅不养生，还可能惹出麻烦。爱喝热水也会出事？问题就出在多数人忽略的“喝法”上。 临床中见过72岁的张大爷，每天早上起床就灌一杯刚烧开的热水，觉得能暖身养胃。前段时间他总觉得喉咙疼、吞咽有异物感，检查后发现食道黏膜有轻度糜烂，医生告诉他，罪魁祸首就是那杯温度超90℃的热水。 世界卫生组织早就将“饮用超过65℃的热饮”列为2A类致癌物，《柳叶刀·肿瘤学》的一项研究显示，长期喝65℃以上热水的人，食道癌风险比喝40℃左右温水的人高出2.8倍。 过了60岁，人体食道黏膜弹性变差、修复能力下降，高温热水会反复烫伤黏膜，就像反复烤烫的皮肤会结痂增生一样，时间长了容易诱发黏膜病变。 除了水温太高，“大口猛灌”也是老年人喝水的大忌。老年人心脏功能有所衰退，短时间内大量喝水会快速增加血容量，加重心脏负担，临床中就有老人因饭后猛灌一杯热水，引发胸闷、气短，被诊断为急性心衰。 而且猛灌的热水还会直接冲击胃黏膜，对本身就有胃炎的老人来说，容易诱发胃痉挛、胃痛。 过了60岁，喝热水要记住两个关键：先控温，再控量。 刚烧开的水别着急喝，放凉到40℃左右最合适，这个温度不烫嘴，还能起到暖身效果；喝水要少量多次，每次不超过200毫升，每天总量控制在1500-1700毫升，早上起床先喝半杯温水唤醒身体，饭后半小时再喝，不影响消化，睡前1小时就别喝太多了，避免起夜频繁影响睡眠。 保护食道和心脏，不用搞复杂技巧，不妨准备一个带温度显示的水杯，把“放凉再喝、小杯慢饮”当成习惯。人到晚年，养生不在惊天动地的举措，而在这些日常小事里。 喝对一杯水，看似简单，却能减少身体负担，让晚年生活少点病痛困扰，多份舒心自在，这才是对自己健康最实在的负责。
