70岁的人，生理年龄只有39.9岁。 刷手机看到吕良伟分享他的检测结果，太厉害了！ 都 70 岁的人了，心血管年龄才 43 岁，免疫系统 44 岁，内分泌居然才 39 岁！ 你说邪乎不邪乎？ 看他满头黑发，上半身没一点松垮赘肉，精神头比中年人还足，真让人羡慕！ 我仔细看了他分享的做法，一点不复杂，我们普通人都能做到！ 1、吃的东西比较杂，比较清淡，营养丰富。 比方说，早餐爱喝山药粥、吃点高纤维杂粮，还特意说要 “慢慢吃”。 这话太对了，我们老人就该这么吃！ 2、喜欢运动，吕良伟说 “人老腿先老”，他每天都做深蹲、踮脚这些简单动作，不用去健身房，在家就能练。 我们可以根据自己的情况，选适合自己的锻炼办法，坚持下来，比如：散步、快步走、做八段锦、打太极拳，都可以。 3、最关键的是心态，他说要保持好心情，心态放松了，睡眠也好了，皮肤自然差不了。 你看人家，没花大价钱做医美，也没吃啥保健品，就把这些简单的生活习惯坚持下来，身体就年轻了几十岁！ 我们现在有的是时间，跟着学起来，慢慢吃、勤动弹、放宽心，说不定也能像他一样充满活力，身体倍儿棒！
