上马赛后如何进行营养恢复宝子们！上马跑完的举手！🏃♀️此刻是不是感觉全身酸痛、

诗兰美食 2025-11-30 10:26:44

上马赛后如何进行营养恢复宝子们！上马跑完的举手！🏃♀️此刻是不是感觉全身酸痛、电量🔋耗尽？别急着躺平，运动后的营养🥛补充超重要！我冲回家就先炫了杯蜂蜜牛奶🥛暖暖下肚超治愈～牛奶里的优质蛋白就像肌肉💪修复小能手，维生素B族能赶走疲惫感，关键是搭配高GI食物（香蕉🍌/蜂蜜🍯超方便）能快速帮身体回血！这两天准备多做点牛奶燕麦粥🥣香蕉🍌奶昔当早餐，及时补足营养才能让身体恢复更快呀～姐妹们还有什么恢复妙招，快来分享！💪

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