李娟，34岁，是一位初为人母的女性。她的孕期经历与许多准妈妈一样充满期待与喜悦，然而，也伴随着一种被轻视的风险——孕期贫血。孕期第五个月时，她开始感觉异常疲倦，伴随头晕和呼吸短促。这些症状被她误以为是正常的孕期反应，未予以足够重视。在一次例行产检中，血液检测揭示了她的血红蛋

白远低于正常范围。由于延误治疗，李娟的贫血问题加剧，最终导致了早产和低出生体重的婴儿。这一切都是因为忽视了孕期贫血的早期预警。

孕期贫血不仅是孕妇的健康隐患，更直接影响到未来新生儿的健康起点。李娟的故事是一个警示：孕期贫血是不能被忽视的。她后悔未能早点认识到这一点，并希望通过分享她的故事，提醒更多的准妈妈及时识别并应对孕期贫血。

铁元素的重要性

孕期贫血最常见的原因是铁缺乏。铁是造血的基本元素，特别是在孕期，女性的铁需求量会显著增加。孕妇每天至少需要额外的2.7毫克铁来支持胎儿的发育和自身红细胞的增加。然而，日常饮食往往难以满足这

种增加的需求，尤其是在饮食习惯可能限制肉类摄入的群体中更为常见。

叶酸的角色

叶酸是维持体内细胞健康与DNA合成必不可少的维生素，尤其在孕期。叶酸缺乏不仅会导致母体贫血，还会增加胎儿神经管缺陷的风险。孕妇的叶酸需求量是非孕期的两倍，而不足的叶酸摄入是造成孕期贫血的又一重要因素。

维生素B12的作用

除了铁和叶酸，维生素B12也是红细胞形成中不可或缺的。维生素B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和奶制品。素食主义者或者消化吸收功能不佳的孕妇很容易出现B12缺乏，进而引发贫血。

其他影响因素

孕期贫血还可能与遗传因素、慢性疾病或者孕期多胎妊娠等有关。多胎妊娠会显著增加母体对铁和其他营养素的需求，而未能相应增加摄入就可能导致贫血。

了解这些常见原因后，我们可以更有针对性地采取预防措施，包括调整饮食、适当使用补充剂和定期进行血液检测。预防和早期治疗孕期贫血对于保障母婴健康至关重要，每位孕妇都应该在医生的指导下制定个性化的管理计划。

通过深入了解孕期贫血的原因和后果，我们能够更好地防范和应对这一常见的孕期问题。

孕期贫血是一个普遍存在的问题，直接影响母婴健康。血红蛋白水平的下降可能引起胎儿生长缓慢或早产。针对这一问题，合理的饮食与补充计划是至关重要的。

营养丰富的饮食选择

1. 铁质来源： 为保证足够的铁摄入，应增加红肉（如牛肉和羊肉）、猪肝等含铁量高的食物。植物性食品如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（黑豆、红豆）和坚果（杏仁、核桃）也是铁的良好来源。饮食中应适当搭配维生素C丰富的食物（如柑橘类、草莓、西红柿），以促进非血红素铁的吸收。

2. 叶酸和维生素B12： 叶酸对孕妇至关重要，可在绿叶蔬菜、豆类、坚果和全谷类中找到。此外，维生素B12的良好来源包括动物肝脏、鱼类、肉类和乳制品。这些营养素对红细胞的形成和功能发挥关键作用。

3. 补充剂的选择： 根据医生的建议

，孕妇可能需要铁剂和叶酸补充剂。选择具有良好生物利用度的铁剂产品，并注意观察身体对铁剂的反应，适当调整剂量。

1. 铁剂的合理使用： 铁剂种类繁多，包括硫酸亚铁、葡萄糖酸铁等。医生会根据孕妇的具体情况和铁缺乏的严重程度推荐适合的类型和剂量。开始服用铁剂后，应定期监测血液指标，以评估治疗效果。

2. 注意事项与潜在副作用： 铁剂可能引起胃部不适、便秘等副作用。采取餐后服用、与维生素C同时服用等策略可增加耐受性和吸收率。如遇严重副作用，应及时与医疗提供者沟通，调整治疗方案。

3. 持续监控与评估： 孕期应定期进行血液检查，监控血红蛋白和铁储备水平。这有助于及时调整饮食和补充方案，确保母体与胎儿的健康。