一旦有了身孕，宝妈们都会小心翼翼，生怕一个不小心，伤了肚子里的小宝贝。孕期谨慎一点儿是好事儿，但也没必要过分担忧，适当放松心情，对自己和胎儿都有好处。

怀孕期间做好这4件事，不仅准妈少遭罪，胎宝也会很舒服。

1、健康规律的饮食

怀孕后准妈妈有很多东西需要忌口，这个时候可不能任性，一定要管好自己的嘴巴，像是油炸食品、高糖食物、辛辣刺激性食物等，都要少吃。孕期多吃水果蔬菜，适当的补充瘦肉蛋白，不仅能增强自身抵抗力，还有助于胎宝健康发育。若是嘴馋贪吃坏了肚子，自己遭罪不说，胎宝也跟着受委屈。

2、适当锻炼

孕期可不能养尊处优，一坐就是一整天。怀孕期间长期不运动，容易导致体重增长过快，增加分娩的困难，胎儿也可能长成巨大儿，不利于大脑神经发育。孕期准妈妈可以适当的做一些有氧运动，比如饭后散步，做孕期瑜伽等，一方面可以提高抵抗力，为后期分娩做准备，另一方面，也能给胎儿提供更多的氧气和营养物质，促进宝宝健康发育。

3、多听舒缓音乐

很多准妈妈第一次怀孕心理压力大，自己又不知道怎么调节，这个时候就可以尝试多听舒缓音，让自己杂乱的心慢慢平静下来，心情得到放松，整个人的状态也会好很多。音乐的节奏旋律，也能刺激胎儿的听觉神经，促进大脑发育，还能让他们平静下来，不至于天天折腾孕妈。

4、多和胎儿互动

怀孕4个月左右，宝妈就可以和宝宝进行互动了，可以用手抚摸肚，对着肚子说话唱歌等，宝宝也会给予回应，或是用小脚踢肚子，或是挥动小手，妈妈就可以通过胎动感受宝宝的状态。孕期经常和胎儿互动，能和宝宝建立起良好的感情纽带，会让他们感到很温馨，将来出生后，也会降低焦虑不安的情绪。

怀胎十月实属不易，丈夫一定要多给予妻子关心，及时关注她们的情绪和身体状况，平时多开导，帮助妻子解开心结。还要多学习孕期知识，抽时间给妻子做按摩，缓解她们在身体方面的不适。

准妈妈也要放松心情，保持积极乐观的心态，避免焦虑紧张，用最好的状态迎接宝宝的到来。最后，祝愿所有准妈妈都能接好孕！