大家好，我是育婴师小书虫妈妈，欢迎大家来收听我的育儿说。今天要给大家聊的话题呢，是：如何应对入睡困难的宝宝？

作为妈妈，如果家里有个“睡渣”宝宝，真的是身心疲倦！朋友家宝宝就是这样，入睡困难，容易醒，每天都需要花很多时间在哄宝宝睡觉和陪睡中。

如何应对入睡困难的宝宝，是很多妈妈都会遇到的难题。作为育婴师和妈妈，我分享几个哄睡技巧，希望能帮助大家解决这个大难题。

（1）让宝宝学会区分白天和黑夜

睡眠时间颠倒是宝宝很难入睡的一个原因。解决这个问题呢，首先要让宝宝学会区分白天和黑夜。

具体方法是，妈妈在白天的时候，把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走，感受白天的光亮和周围的声音和晚上的亮度及声响有什么不同。白天房里睡的话，家长没有必要弄暗室内光线，或降低音量。

当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。经过一段时间的锻炼，宝宝的生物钟就形成了。

（2）睡前给宝宝洗一个热水澡

细心的宝妈可能发现，宝宝洗完澡后变得更容易入睡。这是因为洗澡属于有氧运动，一般宝宝洗完澡就感觉特别舒服，而且会感觉很累，宝宝睡眠时间特别的长。

所以 妈妈在每晚差不多的时间，看到宝宝开始有困意了，就先给他安排一个热水澡，洗澡时间不用太长，控制在5-10分钟就可以了。

洗完澡后，休息一会儿，给宝宝喂饱奶后，哼着儿歌，轻轻拍着宝宝的后背进行哄睡。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦！

（3）满足宝宝的特殊爱好

不同的宝宝，有不同的哄睡方法，比如，有的宝宝喜欢摸着妈妈的脸，有的宝宝喜欢抱着妈妈的手，有的宝宝喜欢拉扯着妈妈的头发入睡，我们可以先尽量满足宝宝的爱好，慢慢地宝宝就容易入睡了。因为这些小爱好让宝宝感到有足够的安全感，对于小宝宝，妈妈暂时不要过多干预，尽量满足宝宝的需求就好了。

以上三个哄睡方法，大家不妨试一试。感谢您的收听，我是育婴师小书妈妈，我们下期再见！