夏至做对这5件小事！抓住补阳黄金15天☀️🌿 中医说：夏至养生核心是“护阳养心”

“冬至一阳生，夏至一阴生” — 夏至这天，阳气达到顶峰，但阴气也开始悄悄萌芽啦！养生重点就是：别让旺盛的阳气耗散过度，同时保护好初生的那点小阴气，重点养好心！

划重点这样做👇

一、吃面！

🍜“冬至饺子夏至面”超有道理！新麦丰收，面食养脾胃（中医说脾主运化水湿）。吃碗清爽的凉面/过水面，加点黄瓜丝、麻酱，开胃解暑不伤阳气，比猛灌冰奶茶强多啦！

🍋多吃“苦”和“酸”：苦瓜、莲子芯（清心火）、乌梅、山楂（生津止渴）安排上！酸梅汤、绿豆汤是夏日神仙水！

🍉忌狂炫寒凉！冰西瓜、冰啤酒一时爽，小心伤了脾阳，秋冬咳嗽、拉肚子找上门！尤其体寒姐妹要忍住！

二、💤 睡个神仙午觉

夏至昼最长夜最短，容易耗心神。11点-13点（心经当令）小憩20-30分钟，闭目养神就是大补！能有效预防下午蔫蔫的，养心效果杠杠滴！

三、☀️ 晒太阳有讲究

抓住清晨7-9点的柔和阳光晒晒背（督脉所在），补阳气驱寒湿，比吃补药还管用！但正午烈日（10-16点）请躲开，耗气伤津还容易中暑！

四、🧘‍♀️养心重在“静”

天热心易躁？试试静坐、冥想、听舒缓音乐。中医说“心静自然凉”是真的！烦躁最耗心血。少动怒，多平和~

五、 ✊🏻按摩养心穴

内关穴（手腕横纹上3指，两筋之间）：心烦失眠按它！通心络、宁心安神

劳宫穴（握拳，中指指尖点掌心处）：清心火、助眠，搓热了捂眼睛超舒服

📚 夏至冷知识 & 趣味禁忌（理性看待）

1、白昼之王： 北半球这天白天最长！北极圈有极昼哦~

2、立蛋挑战：据说夏至正午最容易把鸡蛋立起来（平衡点好找）

3、古人“放暑假”？宋朝官员夏至能放假3天

4、夏至≠最热！地表还在攒热量，最热“三伏天”

5、夏至是“冬病夏治”三伏贴的预备期

6、忌坐门槛：古人说会得腿病（可能是怕湿气入侵？）

7、忌剃头：传说这天剃头会“破运”

8、忌露宿野外：湿气重、蚊虫多，不安全

9、忌大喜大悲：情绪剧烈波动很耗气血

🧡 总结：夏至养生精华帖

护阳气：晒早阳、避暴晒、少贪凉！

养心神：睡午觉、静心绪、按穴位！

健脾胃：吃温软、食苦酸、忌生冷！

防暑湿：喝汤水、穿透气、保干燥！

抓住阳气巅峰的黄金期，顺应天时来调养，秋冬才能元气满满不生病呀！💪

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