跟着民国第一夫人吃早餐，唤醒一天元气
梦松谈美食
2025-09-02 20:56:11
“夏季养生，宜清补，忌寒凉。”最近迷上了南京传统的美龄粥，一碗下肚，清清凉凉，心情舒畅，又不会加重肠胃负担，堪称夏日早餐的完美选择～
🧑🍳食材:
1️⃣山药200g
2️⃣糯米80g
3️⃣大米20g
4️⃣燕麦30g
5️⃣水500ml
6️⃣油莎豆豆浆800ml
🥣做法:
1️⃣山药切碎备用。
2️⃣将所有食材放进锅中，大火烧开后小火煮至浓稠即可。
平时周末的早晨一般都是吃这个美龄粥，有时候直接用油莎豆代替黄豆，将所有食材一起放进破壁机打成美龄羹。这个新疆沙漠贝贝油莎豆是我一个朋友送的，含有不饱和脂肪酸，丰富的膳食纤维，是非常健康的超级食物。但是工作日的早上有点手忙脚乱，我都会直接泡一杯油莎豆豆浆搭配即食麦片，优质的植物蛋白可以完美替代牛奶，一上午也不会饿！乳糖不耐受，无麦麸，姐妹可以冲~
油莎豆除了是营养非常丰富的高蛋白绿色食物，它在种植的过程中还能起到防风固沙的作用。不单止给沙漠的农民改善了生活，还为改善沙漠生态贡献了一份力量~现在下午茶我直接把奶茶换成了这个沙漠贝贝油莎豆粉，温水就能冲泡成豆浆，0添加糖份，甜味都来源于油莎豆本身，既方便又健康!
0
阅读：0
