还在死磕“虎口朝前”的跑步摆臂？ 难怪你肩背越来越僵！ 问题不在手臂，而在顺序。 国家队最新的3D生物力学筛查揭示，只要身体重心没站“直”，肩带就会本能地代偿后缩，你越用力摆臂，姿势变形越严重，甚至引发“夹肩-顶腰”的连锁错误。 正确的流程是：先调整躯干中立。 自己在家用手机水平仪贴在胸口就能测，倾角别太大。 等身体真正“站直”了，再启动大臂后拉。 国家体育总局体育科学研究所还验证，配合节拍器练习，几周就能显著改善肩带僵硬。 所以，别再只盯着手了。 下次跑步前，先问问自己：我站对了吗？
还在死磕“虎口朝前”的跑步摆臂？ 难怪你肩背越来越僵！ 问题不在手臂，而在顺序。
静月思语
2025-10-16 02:05:22
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