想减掉肚子上的赘肉，关键在“吃动结合”。饮食上少碰高糖高油，用杂粮、蔬菜替代部分

米朵爱说事儿 2025-10-31 07:16:31

想减掉肚子上的赘肉，关键在“吃动结合”。饮食上少碰高糖高油，用杂粮、蔬菜替代部分主食，每餐吃七分饱；每天抽20分钟做卷腹、平板支撑，激活腹部肌肉，搭配快走、慢跑等有氧运动燃脂。 别忽视作息，熬夜会让代谢变慢，肚腩更难消。坚持21天养成习惯，肚子会慢慢变平坦，不用急着追求速成，循序渐进才健康持久。

0 阅读：0

猜你喜欢

米朵爱说事儿

米朵爱说事儿

感谢大家的关注

作者最新文章

1
全红婵的成长经历是怎样的?全红婵的成长之路 2007年出生于广东湛江农村的全
2
想减掉肚子上的赘肉，关键在“吃动结合”。饮食上少碰高糖高油，用杂粮、蔬菜替代部分
3
老杜估计后悔了！ 老杜你后悔吧！你把助农当口号，自己直播3小时卖75元，许妈1
4
我滴妈呀！真是艺高人胆大呀！ 在一个小区里，住着一位很“奇葩”的女子，居然在1
5
这个世界上我最不能理解的就是刘嘉玲了！ 刘嘉玲和梁朝伟结婚很多年了，一直都没有
6
干得漂亮 全红婵又上人民网了 全红婵上了人民网，因为国家体育总局拟在五四青年节
7
江一燕官宣离婚， 好奇查了一下她前夫 江一燕官宣离婚，原来她的前夫是曾在电视剧
8
刘强东和章泽天在韩国汇合，画面曝光。刘强东一副工作繁忙的样子，时不时盯着手机，显
9
这一刻，成绩已经不重要了！ 温暖的画面总是令人动容。一位爸爸，冒着雨，赶来参加
10
这下好了， 黄金估计要暴跌了 玉门市发现大型金矿，新增金资源量40吨以上，此规

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

社会TOP

1
【#100岁无牙奶奶吃蟹爆火#】钟文毓，1925年出生于重庆，与杭州籍的丈夫婚
2
【#部门回应炒蛏子和螃蟹两个菜661元#：已联系双方协调处理】近日，#男子旅游点
3
【#新婚夫妇金手链被压扁变金玉米#：藏在路边被幸运找回】近日，淮北市民李先生的
4
【#守灵时孙女在地图上见到了奶奶#】10月2日晚上，嘉兴女孩严佳为刚离世的奶
5
禁止诋毁、侮辱未婚大龄女性，引发争议。支持者认为，这是对未婚大龄女性的理解与支持
6
#多名NBA球员涉嫌参与非法赌博被捕#【“最严重丑闻”！美媒：NBA多名球员及教
7
#女子怀孕迟到几分钟遭辞退#【杭州女子：“我怀孕迟到几分钟遭辞退，幸亏遇到了……
8
#公司承诺不再进行爬行学狗叫团建#【#多方回应公司让员工爬行学狗叫#】10月16
9
据报道，最近有佛山家长投诉“放春秋假”，除质疑放秋假影响学生学习外，家长的主要理
10
【#烈日下在滕王阁控场的保安火了#】“我知道大家都在晒太阳，这是我们工作的失误，

社会最新文章

1
【#粤车南下香港政策正式公布#】#粤车南下第一批先开放4个城市#10月31日从广
2
#男子进山采果摔伤警民轮流抬下山#【肇庆男子进山采果从十米高的树上摔下！警民轮流
3
【新华社权威快报|#11月一批新规将施行#】无需再跑车管所，国产小客车新车上牌全
4
#10岁男孩肚子疼就医多器官被切除#【#卫健局介入10岁男童多器官被切除#：医院
5
#老人泡温泉溺亡同屋两小孩在玩手机#【调查报告公开！惠州一温泉酒店发生淹溺事故，
6
【#昆明警方通报校外男子在高校自杀身亡#：与在校女生发生情感纠纷，“被导师压榨”
7
#网曝湖南永州一烈士墓地成养鸡场#【湖南永州一烈士墓地成了养鸡场？当地回应：已整
8
【#女子真心话大冒险自曝密码被偷家#】近日，湖南长沙。周女士在酒局上认识了一个朋
9
#被蛇咬伤网红正接受公安调查#【男子“直播抓蛇被咬后失联”，当地称人已找到！正接
10
【#100岁无牙奶奶吃蟹爆火#】钟文毓，1925年出生于重庆，与杭州籍的丈夫婚