别听人说跑步伤膝盖，那是没跑对。 真跑起来的人，膝盖比坐办公室的还硬气。 每周跑

落梦趣事吧 2025-11-03 02:58:25

别听人说跑步伤膝盖，那是没跑对。 真跑起来的人，膝盖比坐办公室的还硬气。 每周跑四十公里内，关节反而越跑越密实，软骨比不动的人厚实。 步子别踩得啪啪响，每分钟踩180下，膝盖省一半力。 跑鞋别穿到底儿掉，五百到八百公里就换，缓震早垮了你还不知道。 别跟朋友圈喊“我要瘦十斤”，写本子上，默默跑，坚持率高三成。 一周八成慢跑，两成使劲，别天天拼命。 没事去水里跑两圈，或者骑个车，膝盖不累，还能接着跑。 跑不是折磨，是给骨头打补丁。 你腿不废，是它在替你扛。

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