人生低谷谁没经历过，别自己硬扛。咱可以试试走出低谷的四步心法。先稳住心神，允许自己“暂停”，承认痛苦，暂时脱离压力环境，让心灵有个缓冲。 接着分解问题，把大困难拆成小步骤。比如失业了，别想找不到工作，而是专注于修改简历、投递职位，完成小任务能获得掌控感。 还得寻求支持，找信任的人倾诉，释放压力。另外，做些小事也有用。像英国NHS的“小步骤疗法”，煮一锅汤；美国APA研究的叠衣服，都能缓解焦虑。别小瞧这些，说不定就能慢慢走出低谷。
十二月你好一切顺利，万事顺意！
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