糖耐一次过技巧丨生酮2年孕检完美控糖
大萝贝清醒生活
2024-08-02 22:17:20
我孕前生酮2年，怀孕后一个月生酮，2-6个月低碳饮食，本次糖耐一把通过，且数值感人。
大多数姐妹可以参考：
1.空腹时长：
❗不要空腹超过12小时！
禁食12小时以上你的胰高血糖素会升高，反而会升高你的空腹血糖。
🍃前一天晚上9：30吃了一个麦当劳双吉，第二天8：13抽血，空腹血糖3.96
2.糖水泡法喝法：
🍃用热一点的水泡，带个有盖子的杯子，疯狂摇晃到完全融化（否则最后剩一点没化开的会齁甜🤮出来）
🍃用吸管喝，伸到喉咙，别尝味道。
3.测糖耐期间运动：
❗如果你不舒服就别动！吐出来了还要再测一遍。
🍃我的医生说可以活动一下，其实就是模拟你吃完饭之后正常2小时之内的状态。
我糖耐和大排畸一起做的，所以为了大排畸让娃动一下，我楼梯爬了4层+在医院里溜达了10分钟，一共运动了20分钟左右。
🍃如果实在动不了的姐妹，可以试试以下：
1.原地提踵（小腿巨酸）+轻微走动拉伸小腿，断断续续做个20分钟。
2.坐着绷紧大腿和手臂肌肉，绷紧到发酸3-5秒钟-放松，反复做。
🌸糖耐就是测试大量葡萄糖进入身体之后，你身体的正常反应。那么一般吃完饭你该干嘛你就在医院干嘛即可，可以轻微活动可以坐着休息。
🌸低碳生酮人士测糖耐前，先吃一段时间中高碳水，我在测糖耐前14天左右开始，每天摄入碳水150g左右，差不多就是每顿饭一个大馒头，让胰岛B细胞活跃起来，测糖耐的时候就不会出现因为B细胞不活跃而过不了的情况了。
🌸大排畸也一把过了！宝宝大小正常～接下来我会继续低碳控糖！
0
阅读：2
